Omega-3 — Die Gehirn-Nahrung

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für unsere Gehirngesundheit und kognitive Funktion. Besonders DHA und EPA spielen eine zentrale Rolle.

Warum Omega-3?

🧠 Gehirnfunktion — DHA ist Hauptbaustein der Gehirnzellen
👁️ Sehkraft — unterstützt die Netzhautgesundheit
❤️ Herz-Kreislauf — senkt Triglyceride, fördert Gefäßgesundheit
🛡️ Entzündungshemmend — EPA wirkt gegen Entzündungen
😊 Stimmung — Zusammenhang mit depressiven Verstimmungen

Empfohlene Tagesdosis

Gesunder Erwachsener
• EPA + DHA: 250–500 mg

Für Herzgesundheit
• EPA + DHA: 1000–2000 mg

Bei erhöhtem Bedarf
• EPA + DHA: 2000–3000 mg

Tipp: Omega-3 ist fettlöslich — am besten mit einer Mahlzeit einnehmen für bessere Absorption!

Studien

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Fazit

Omega-3 ist eines der am besten erforschten Supplements. Die Kombination aus DHA und EPA unterstützt Gehirn, Herz und Augen. Besonders wichtig für alle, die wenig Fisch essen.

Hinweis: Disclaimer: Keine medizinische Beratung.